仰头看电脑 仰头看电脑好还是低头好

电脑一族如何预防皮肤病变？第一章:电脑环境缓解视疲劳第二章:保持正确姿势的技巧缓解视疲劳第三章:电脑族学会按摩缓解视疲劳第四章:日常生活中的“摆脱”视疲劳小习惯第五章:缓解电脑族视疲劳编者按:长期使用电脑的电脑族朋友可谓是又恨又爱电脑，既能帮助我们快速完成工作，也给身体带来隐患。

1。肩膀要保暖，不要感冒。可以在患处涂抹肩颈宁按摩膏，轻轻按摩，可以缓解肩颈的酸、麻、肿、痛，还可以预防恢复后的肩周炎。2.肩周炎发生后，最重要的是尽快对患侧进行主动和被动的肩关节功能锻炼，如弯腰、摆动旋转、爬墙、侧身爬墙、拉滑轮等。3.预防肩周炎，要定期适量运动，做健身操、太极拳、八段锦等。，既能使局部血液循环通畅，又能加强肩关节囊和关节周围软组织的功能，从而预防或减轻肩周炎的加重。

如果肩关节因为怕痛而长时间不动，肩部的肌肉，尤其是三角肌会收缩，对肩关节正常功能的恢复是不利的。5.保持肩关节的稳定性，增加肩部肌肉力量练习，可以减少肩周炎的发生和复发。但肌肉力量练习的开展必须遵循循序渐进、个体化治疗、局部与全身练习相结合的原则，避免肩部损伤，提高锻炼效果。

电脑的缺点:1。辐射会伤害皮肤和眼睛！二:电脑上的网游会让人陶醉！这不仅浪费时间，也浪费我们的钱！三:电脑会让人变得迟钝，让人不愿意思考问题，让人不愿意手写，不愿意和朋友交流！四:电脑会让人(35%)没有人性，失去耐心和善良！电脑的利与弊如今，随着社会科技的发展，电脑的使用已经非常普遍，几乎每家每户都有一台电脑。

电脑有很多优点，比如方便我们收集信息。当我们想做一个专项，但是信息匮乏的时候，只要我们上网浏览，马上就能找到很多与专项相关的信息，非常方便。学生的语言能力可以通过电脑来提高。现在网上有一个“一天一个”的阅读计划。我们每天只需要五到十分钟就可以阅读一篇高质量的文章，完成课后练习。这样下去，久而久之我们的中文水平肯定会有很大的提高。

从事计算机工作的人有什么影响从事计算机工作的人有什么影响？我们都知道，没有健康，就什么都没有。我们要时刻注意自己的健康，尤其是一些特殊的群体，比如从事计算机工作的人，要时刻注意自己的情况。从事计算机工作的人以下分享有什么影响？从事计算机工作的人有什么影响？1长期玩电脑对人的危害:辐射症状:长期电脑辐射会对人体的生殖系统、神经系统、造血系统、免疫系统造成伤害，导致生育能力下降、内分泌失调等。，甚至诱发细胞癌变。

电脑一族预防颈肩腰椎病应该做的运动现在人们在工作中使用电脑。如果他们久坐不运动，很容易导致颈肩腰出现一些问题。下面我分享一下电脑族预防颈肩腰椎病应该做的运动。电脑一族预防颈肩腰疾病应该做的运动1运动1。用指尖按压头顶，轻轻上下按压。然后从太阳穴到下巴轻轻按摩，用食指和拇指捏住上眼睑，向外拉，可重复多次。

2.沿着颧骨轻轻按摩眼睛周围。从鼻孔向外按摩到下巴，再回到原点。按摩下巴。下颌左右旋转五次。用手掌托住鼻尖做圆周运动，每个方向五次。练习2。1.慢慢地轻轻向前移动头部，下巴尽量靠近胸部，让背部肌肉尽量伸展。然后慢慢抬起头，直到喉咙的肌肉紧绷，重复5次。2.慢慢地，轻轻地把头转向右边，保持肩膀不动。看着你身后的一个目标，保持5秒，转身。

据统计，每天在电脑屏幕前工作3小时以上的人，80%会出现眼睛疲劳、头痛、肩颈疼痛等症状，长期使用可能会导致眼睛干涩。如果能经常做眼保健操，可以减少对眼睛的伤害。1.睁大眼睛:自然站立，抬头看天空1分钟左右，然后低头看地面1分钟。然后闭上眼睛坐着不动。把注意力集中在眼睛上，把舌头放在上颚上，自然呼吸。2.按压景明穴:用指尖按压景明穴，按时吸气，放松时呼气，共36次，然后轻轻揉捏36次，每次停留2~3秒。

按时吸气，放松时呼气，36次，然后轻轻按摩36次，每次停留2~3秒。4.按压太阳穴:按压太阳穴(眼尾和眉梢之间的凹陷处)。按时吸气，放松时呼气，36次，然后轻轻按摩36次，每次停留2~3秒。5.按竹穴:竹穴在眉毛内侧的顶端。按时吸气，放松时呼气，36次，然后轻轻按摩36次，每次停留2~3秒。6.按风池穴:风池穴在耳后枕骨下。按时吸气，放松时呼气，36次，然后轻轻按摩36次，每次停留2~3秒。

电脑人如何预防皮肤病变？电脑屏幕表面有大量的静电，积聚的灰尘长时间可转移到面部和手部皮肤暴露的部位，容易出现斑疹和色素沉着，严重时甚至会引起皮肤病变。1.安装防护装置，减弱电磁辐射的强度。2.注意保持皮肤清洁。电脑屏幕表面有很多静电，积聚的灰尘可以转移到脸和手暴露的部位。时间长了，容易引起斑疹和色素沉着，严重时甚至引起皮肤病变。

因此，电脑操作人员应多吃胡萝卜、大白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子、牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，补充人体内的维生素A和蛋白质。多喝茶，茶叶中的茶多酚等活性物质有助于吸收和抵抗放射性物质。4.避免长时间连续操作电脑，休息时注意保持适当的姿势。眼睛与屏幕的距离要在40~50 cm，这样眼睛才能向下看屏幕。

目录第一章:电脑环境缓解视疲劳第二章:保持正确姿势的技巧缓解视疲劳第三章:电脑族学会按摩缓解视疲劳第四章:日常生活中的“摆脱”视疲劳小习惯第五章:缓解电脑族视疲劳编者按:长期使用电脑的电脑族朋友可以说是又恨又爱电脑，电脑不仅能帮助我们快速完成工作，还会给我们的健康带来隐患。视觉疲劳是很常见的一种。那么，电脑疲劳怎么办？

电脑环境缓解视觉疲劳。屏幕在身体前面吗？当只有一个屏幕时，屏幕的中心线对应身体的中心。如果你扭动着身体工作，很容易感到疲劳。↓点击图片直接进入下一页↓2。屏幕离身体的距离和手臂的长度一样远吗？近距离工作容易导致视觉疲劳。伸出一只手，把屏幕固定在这个位置。3.你抬头看屏幕了吗？保持视线水平，眼睛睁开的程度比较小，眼睛不容易干涩。

电脑族健身法电脑族健身法。在日常生活中，很多上班族都想知道有什么简单的健身方法来锻炼肌肉。其实有些练习是可以坐在电脑前完成的。下面分享一些电脑族的健身方法。让我们来看看。电脑族的健身方法。坐在椅子上，背部挺直，双手放在膝盖上。向前伸展一只手臂，与身体一起向后转，看着手掌吸气。恢复呼气，换手再来一遍。2.坐在椅子上，双手放在膝盖上。

双手放回膝盖的同时，伸展脚趾，同时脚跟带动脚趾一起旋转。3.双臂屈肘，双手放在肩膀上，以圆周运动的方式前后移动你的手肘。4.双臂交叉，双臂抱在胸前，抬起手臂，在胸前做圆周运动，同时移动肩膀、肩胛骨和胸肌。5.坐在椅子上，背部挺直，双手抱膝，尽量靠近腹部，然后将这条腿向前伸直，放回地面。换条腿再来一遍，6.双手向前伸直，做游泳动作；比如蛙泳。尽可能向前和向侧面伸展。